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マラソンと負担

趣味かつ運動として、わたしはマラソンを始めています。
しかし、このマラソンで必要なのは食事管理ですね。考えて行わないと、すぐにバテバテ状態になってしまいます。

マラソン、特にフルマラソンでは、レースに向けてどんな食事をとったかが重要。当日のパフォーマンスを左右する。マラソンに挑戦する人は、レース当日に燃料切れを起こす。しっかり食事内容を考えておくことが大事ですね。

もっとも重要なのは、燃焼のために、不可欠な糖質です。甘いモノですね。レース直前位はご飯、パン、うどんなど糖質、豊富な食品を増やしておく。野菜や肉、魚、卵などともにバランスよく吸収しておきたい所。

後は、注意しなければいけないのが、脂質の多いメニューですね。
揚げ物や、バター、生クリームをたっぷり使ったものは負担になります。消化に負担がかかると、マラソンをおこなっている時にダメージになるために心がけなくてはいけませんね。

by koaraieta | 2014-10-27 09:20
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